子供の歯並びが悪くなる原因と習慣とは？自宅でできるトレーニングも紹介

「うちの子、歯並びがガタガタになってきたかも…」そんなふうに感じたことはありませんか？子供の歯並びは、遺伝だけでなく、日々の生活習慣や口の使い方の影響も受けやすいとされています。特に乳歯が生え始める時期や、永久歯に生え変わる小学生前後は、歯並びに変化が出やすく、様子を見守ることが大切です。今回は、子供の歯並びが悪くなる原因や気をつけたい生活習慣、予防につながるトレーニング方法について、新居浜市宮原町の歯医者 こもだデンタルオフィス宮原が解説します。

1. 子供の歯並びが悪くなる主な原因とは？

子供の歯並びは、遺伝だけで決まるわけではありません。日常の癖や生活環境が、歯やあごの発育に影響を与えることがあります。以下に、特に気をつけたい代表的な原因をまとめました。

①指しゃぶりや舌の癖

3歳を過ぎても指しゃぶりが続くと、前歯を前方へ押し出すような力が加わり、出っ歯やすきっ歯につながる可能性があります。また、舌を前に突き出す癖（舌突出癖）も、歯並びに影響を及ぼすことがあります。

②口呼吸の習慣

鼻ではなく口で呼吸する癖があると、舌や唇の位置が不安定になり、あごの成長に影響を及ぼす可能性があります。さらに、口呼吸は、むし歯や風邪を引きやすくなる一因となることもあります。

③頬杖やうつ伏せ寝などの姿勢

頬杖や長時間のうつ伏せ寝は、顔やあごに片寄った圧力が加わり、あごの発達に偏りが生じ、歯並びに影響を与える可能性があります。

④噛む力の不足

やわらかい食事ばかりだと、あごの筋肉が十分に使われず発達しにくくなります。その結果、歯が生えるスペースが足りず、歯が重なったり斜めに生えたりすることがあります。

⑤乳歯のむし歯や早期脱落

乳歯がむし歯で早く抜けてしまうと、永久歯が正しい位置に生えるスペースが確保できず、歯列不正を引き起こす可能性があります。

このように、日々の生活習慣が子供の歯並びに関係していることもあるため、保護者が早期に気づいて対策することが大切です。

2. 歯並びが悪くなってしまう日常の習慣

実際に歯並びの乱れを引き起こすケースでは、次のような生活習慣がよく見られます。これらは早めに気づいて、改善を心がけることが大切です。

①日常的に口が開いている

リラックス時に口がポカンと開いているのは、口呼吸のサインかもしれません。唇を閉じる筋力が不足していることが多く、あごの成長や歯の位置に影響を及ぼすことがあります。

②飲み込み方に癖がある

食べ物や飲み物を飲み込むときに舌が前に出る癖があると、前歯を押し出してしまい、すきっ歯や出っ歯の一因となる場合があります。

③姿勢が悪い

猫背やあごを突き出す姿勢は、かみ合わせやあごの骨の発達に関係すると言われています。体のバランスが崩れることで、歯列に偏りが出るリスクが高まります。

④長時間のスマホやゲーム

うつむいた姿勢で長時間過ごすことが多いと、頭の重みで首やあごに負担がかかり、口周りの筋肉がうまく機能しにくくなることがあります。

⑤偏った噛み方

片側だけで食べ物を噛む癖があると、あごの発達が左右で不均等になり、歯並びにゆがみが見られることがあります。

これらの習慣は無意識に行っていることが多いため、家庭での観察と声かけがとても大切です。早めに意識を向けることで、歯並びの乱れを予防できる可能性があります。

3. 子供の歯並びの乱れを予防するためのトレーニング

子供の歯並びの乱れは、日々のちょっとしたトレーニングや生活習慣の工夫で予防できることがあります。以下に、家庭で取り入れやすく、継続しやすい方法を紹介します。

①口周りの筋力を育てる体操

口が開いたままになりがちな子には、唇や頬の筋肉を鍛える体操が、口を閉じる力を育てる取り組みとして注目されています。風船をふくらませたり、頬をふくらませてしぼませたりする動きが基本です。口を閉じる力がつくことで、鼻呼吸への移行も促されやすくなります。

②舌の正しい位置を意識する練習

舌が常に下がっていると、前歯を押し出しやすくなり、歯並びに影響を与えることもあります。「舌を上あごの前歯の裏につける」ことを意識し、ラ行・タ行の発音練習や、舌を上に持ち上げる動きを通して、正しい舌の位置を身につけていきましょう。

③よく噛む食習慣

噛む回数が少ないと、あごの発達に偏りが出やすくなるとされています。噛みごたえのある根菜や乾物などを食事に取り入れ、左右均等に噛むことを意識することで、歯並びのバランスを意識した食習慣づくりにつながります。

④正しい姿勢を保つ工夫

背中を丸めたり、あごを突き出す姿勢は、あごの発育に影響を及ぼす可能性があるとされています。椅子は足がしっかり床につく高さを選び、食事中は体幹が安定する姿勢を意識しましょう。

これらの取り組みは、毎日の生活に少しずつ取り入れ、継続していくことが大切です。

4. 新居浜市宮原町の歯医者 こもだデンタルオフィス宮原の小児矯正

愛媛県新居浜市、バス停「喜光地」より徒歩3分の歯医者こもだデンタルオフィス宮原では、「子どものむし歯ゼロ・大人の歯周病ゼロ」を理念に掲げ、予防中心の歯科医療を提供しています。

13年以上の臨床経験を持つ院長が、一人ひとりに寄り添った丁寧な診療を行い、特に小児歯科と小児矯正に注力しています。

令和7年7月に医院を移転し、大人と子どもの診療スペースを分離。新居浜市では唯一(※1)の、小児歯科専用、お子さんがリラックスできる、アニメ視聴モニター付きの天井モニターや広々としたキッズスペースを備えた「こども専用診療室」を整備しました。

※2025年7月時点

こもだデンタルオフィス宮原では0歳から始める健診や口腔育成に加え、子どもの歯並びや呼吸機能の予防・矯正として次の診療メニューに対応し、お子さんの健やかな発育と歯並びをサポートしています。

➀小児睡眠時育脳サポート装置『Vkids（vキッズ）』(3歳から5歳のお子様へ)

睡眠時に装置を装着することにより、お口を広くし、顎と舌を子どもたちが自然に前方へ持っていくように促すことで呼吸をしやすくなります。

歯がある程度生えそろい始める3歳頃から使用でき、早めにお口を広くし、下の位置を正常にサポートすることにより予防矯正の役割も担うとされています。

➁床拡大矯正『バイオブロック』(6歳以上のお子様へ)

日本人の顎は比較的狭く歯が十分に整列するスペースが不足している傾向があり、歯並びや嚙み合わせが乱れ全身の健康への影響を及ぼす場合があります。

子どものうちからできる対策である床拡大矯正『バイオブロック』は上顎を拡大するための取り外し可能な装置です。舌と歯のスペースを確保することを目的としています。

子どものうちから、予防矯正・小児矯正を行うことで将来のお子様の口腔環境を守ることを目指しています。

「食が細い…」「将来の歯並びが心配…」といったお悩みのご相談だけでも構いません。

少しでも気になることがあれば、愛媛県新居浜市で0才から通える歯医者 こもだデンタルオフィス宮原にご相談ください。

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まとめ

子供の歯並びの乱れには、生活習慣や口の使い方など、さまざまな要因が関係しています。日常の中にある小さな癖を見逃さず、トレーニングや食生活などを通じて予防に取り組むことが大切です。また、早めに歯医者に相談することで、治療やサポートの選択肢が広がります。

子供の歯並びについてお悩みの方は、新居浜市宮原町の歯医者 こもだデンタルオフィス宮原までお問い合わせください。